Overgangsalderen endret reglene. Ingen ga deg de nye.
Det gjør jeg. 8 uker med styrke, mat og søvn som virker for kroppen du har nå, så du blir sterkere, sover bedre og kjenner deg som deg selv igjen.
Ingen detox. Ingen rosa manualer. Ingen pekefinger.
Du har gjort alt riktig. Det er nettopp det som er så irriterende.
Magen har flyttet inn uten å spørre. Du spiser mindre enn før, og vekta går likevel feil vei.
Du trener som før. Spiser fornuftig. Og kroppen gjør som den vil.
Klokka er 03.12. Du er lys våken og går gjennom noe du sa i 2009.
Du har styrt budsjetter, tenåringer og en oppussing samtidig. Nå leter du etter brillene. De sitter på hodet.
Legen sier at det er normalt. Instagram sier at du skal prøve et pulver. Ingen sier hva du faktisk skal gjøre.
Det er ikke deg. Det er biologi. Og biologi kan du jobbe med, når du vet hvordan.
Dette får du igjen
Ingen mirakler. Bare forskjellen på å gjette og å vite.
8 uker. Etterpå vet du hva du gjør resten av livet.
Du trenger ikke enda en app som maser. Du trenger å forstå kroppen du har nå, og en plan du faktisk klarer å følge. Styrke, mat, søvn og et hode som henger med.
Digital
1 490 krStruktur og en gjeng, uten å kjøre noe sted.
- Live med meg hver uke. Alle 8 ukene.
- Treningsopplegg laget for en kropp i overgangsalderen
- Kostholdsopplegg som metter. Ingen sultekur.
- Vi snakker om hodet også. Det er det som avgjør om du gjennomfører.
- En gjeng som heier, ikke dømmer
Oppstart mandag 11. januar kl. 19.00
Digital + 1:1-oppstart
2 390 krGenerelle råd fungerer. Spesifikke råd fungerer bedre. Vi starter med en samtale på tomannshånd, og du får en plan laget for akkurat deg.
- Alt i Digital
- 1:1-samtale med meg før vi setter i gang
- Treningsplan skreddersydd for din kropp og din hverdag
- Kostholdsplan skreddersydd for deg
Oppstart mandag 11. januar kl. 19.00
I salen
2 790 krHver lørdag i Sarpsborg. Maks 10, så jeg ser hvert eneste løft. Pluss egen plan for øktene du tar på egen hånd.
- Fellestrening hver lørdag. Effektivt, ingen dødtid.
- Treningsplan skreddersydd for DIN kropp
- Kostholdsplan skreddersydd for deg
- Kroppsanalyse, så du ser fremgangen svart på hvitt
- Samtaler som sørger for at hodet henger med
- Tett oppfølging. Og et spark bak når du trenger det.
- En gjeng som heier deg frem
- Resultater du ser i speilet og kjenner i kroppen
Oppstart lørdag 9. januar
Vil du heller ha meg helt for deg selv?
To måter å jobbe med meg på, avhengig av hva du trenger.
Langsiktig plan for overgangsalderen
4 990 kr16 uker. For deg som er ferdig med kickstarter som varer en måned, og vil ha noe som holder. Planen justeres etter hvert som kroppen endrer seg.
- Vi kartlegger alt først: søvn, stress, mat, trening og hodet
- Personlig plan for trening, kosthold og søvn
- Ukentlige check-ins der vi justerer underveis
- Tilgang til meg på WhatsApp gjennom hele forløpet, med svar innen 24 timer på hverdager
PT-timer
Fra 780 kr/timeFor deg som vil ha meg ved siden av deg i salen. Ingen kropper er like, så treningen blir laget for din.
- Treningsopplegg tilpasset deg og overgangsalderen
- Kostholdsplan inkludert
- Teknikk og progresjon, i salen i Sarpsborg
- Du løfter tyngre enn du tror. Jeg passer på at det går riktig for seg.
Ikke ta mitt ord for det
Ikke klar for 8 uker? Start med 7 dager.
Gratis. Ett grep om dagen, rett i innboksen. Kort nok til at du faktisk gjør det, og konkret nok til at du merker noe.
Hei, jeg er Nina.
Jeg har over 25 år som leder i finans bak meg, og jeg har jobbet med coaching og utvikling av mennesker så lenge jeg kan huske.
Så ble jeg utbrent, og måtte velge en ny retning. Jeg tok PT-utdannelse med spesialisering i ernæring og overgangsalderen. Grunnen var enkel: Jeg hadde selv store plager, og lette etter verktøy som faktisk virket for meg. Underveis fant jeg ut hva som virker for andre også.
Jeg står fortsatt i overgangsalderen, og har mine egne plager. Det jeg kjenner aller mest på, er hodet: at det plutselig ikke er på plass – og at det skjer akkurat når du trenger det som mest.
Men jeg har funnet verktøy for å håndtere endringene som skjer i overgangsalderen: hvordan du takler dårlig søvn og stress, hvilket kosthold som fungerer, og ikke minst hvilken trening som bygger en frisk og sterk kropp – også nå.
Her får du forskningen oversatt til noe du kan gjøre i morgen, og litt latter underveis.